ダイエットに興味をお持ちの皆さん
今話題の加圧トレーニングって
実際どんなダイエットが御存じですか？
良くＴＶで取り上げられていますが
私、具体的にどんな事をすれば痩せられるのか
しりませんでした。
今回調べてみて解った事は
筋肉に圧を加える事により
ハードな運動をしたと筋肉さんを騙して
成長ホルモンを分泌させるようです
成長ホルモンが分泌される時に必要な消費エネルギーが
３００キロカロリー〜４００キロカロリーと言われるみたいです
これだけのエネルギーを消費するには
いったいどれだけ走ればいいのでしょう
考えただけで気がとーくなりますね
トレーニング方法は、血流を制限するやり方です
腕の付け根か足の付け根を縛って血流を制限します
完全に止めません、流れにくくするだけです
この状態で１０分〜３０分軽い運動をします
この場合の運動量は、重いウエイトを持ち上げたりする
運動を長時間したのと同じ効果があります
トレーニングが終われば血流も元に戻します
以外と簡単そうですが
始める時は、最初トレーナーの人についててもらった方が
よさそうですね
自分だけですれば血流完璧に止めちゃいそうです
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