ダイエットの裏技情報!>ダイエットレシピで理想の体型になる裏技!

年をとっても若い時の体重を維持している方もいます
由美かおるさんみたいに美しい体型が理想ですね
実は、体重が維持出来たとしても体型を保つのが大変なのです
筋肉量が減るとどうしても下腹が出てきたり
二重あごになったりします
筋力低下が体型に影響があるようです

ダイエットの食事は、筋力低下にならないレシピにしましょう
お野菜だけだと、どんどん筋力はおちます
脂肪の少ない鶏肉を上手に取るようにしましょう
お勧めは、鶏のささみを使ったお野菜たっぷりのバンバンジーです
材料
鶏ささみ200グラム、きゅうり1/2個、トマト1/2個、レタス1/4玉
ごまドレッシング適量

作り方
1.鶏ささみは茹でてそのままお湯の中にしばらく入れたままにしておきます
2.きゅうりとトマトは繊切りにします
3.レタスも繊切りにして水にさらしておきます
4.お野菜は水気を切って器に敷き詰めましょう
5.4の上に水気を切って手で細かく裂いた鶏ささみを乗せてごまドレッシング
 を掛ければ出来あがりです

年を取ってもたんぱく質がなれれば筋肉を保つ事が出来ません
お肉や豆類もメニューに加えて体型維持に頑張りましょう
食事にきを付けながら軽い運動をすることをお勧めします
軽いストレッチや歩行運動が良いですよ
日常にいつでも行えるものが良いですね場所も選ばず体に負担にならない
運動が長続きしますね

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